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メタボ対策の方法について

メタボ対策を行うには、日々の食事メニューや食習慣を改善することが大事です。
野菜をあまり食べず、肉や油もの多めの食事をしていると、摂取カロリーがオーバーしてしまいがちです。
野菜を多めに食べるようにしてください。
偏りのない食事とは、朝昼晩の規則正しい食習慣とも関わりがあります。
食事を抜いてもダイエットにはなりません。
食事を抜くと体が飢餓状態に陥り次に食事をした時に体が栄養を蓄えることを優先しようと働いてしまいます。
メタボ対策を目指して食事制限をした結果、方法が適切でなく脂肪が増えてしまうこともあります。
運動をすることも、メタボ対策では忘れてはいけないことです。
体に溜め込まれた脂肪を減らすには、代謝して使ってしまうことです。
メタボの対策では、筋肉を増やしエネルギー消費を増やすことが必要ですが、そのためには筋肉増量の運動と食事とが関係してきます。
カロリーの消費には、基礎代謝も関わりがあるのですが、基礎代謝は年齢と共に低下します。
加齢と共に脂肪がつきやすくなるのは、基礎代謝が下がっても食事などが変わっていないためかもしれません。
食生活とのバランスを加味してメタボ対策を立てましょう。
アルコールやたばこは精神的な楽しみとも結びついているので減らすのは容易ではないかもしれませんが、メタボ対策への影響力は大きなものです。
メタボ対策のために嗜好品を断つのは厳しいかもしれませんが、健康になるためには必要なことです。

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