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腸もみダイエットの方法

腸もみダイエットは、おなかをマッサージし腸に刺激を与えることで腸の動きを活発にするのが狙いです。
具体的な方法は複数あり、中には椅子に腰掛けたままで取り組める腸もみマッサージも存在します。
おへそを中心に、指3本分の半径で円を描くイメージをしてください。
円の上をゆっくりと、6カ所ほど指の腹で押していきます。
へそから対象の位置がポイントです。
もし押してみてかたくなっている部分がある時は念入りにもみましょう。
10回程度ゆっくり繰り返すことで、便秘が解消しダイエットの効果も期待できます。
腸もみダイエットは、横になってもできます。
あおむけに寝て膝を立て行うのがおすすめです。
腰の真下にクッションなどを敷いて行うと、より腸もみダイエットがしやすくなります。
刺激を与えたい部位を押す時は、痛さを覚えるくらいでマッサージをすると効率がアップするようです。
便秘対策に効果がある食事を心がけることも、腸もみダイエットによって便秘を改善する役に立ちます。
食物繊維を意識して摂取し、水分をたくさん取り入れるようにすることで、腸もみダイエットの効率を高めることができるでしょう。