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有酸素運動で健康維持を

有酸素運動は特別な道具は必要なくすぐに始められるダイエットです。
加齢や体質による慢性的な運動不足や筋肉の衰えから来る基礎代謝率が低い場合はまず代謝を挙げることが必要となります。
発汗量の多い体になって、筋肉を増量させるような運動をすることで、脂肪をエネルギーに変えやすくなります。
毎日こまめに水分を取り、半身浴などを習慣にして汗をかく習慣を身に付けることで、有酸素運動でのダイエット効果が変わってきます。
水分摂取と半身浴の習慣は、冷え性や便秘症状の緩和にも効果があります。
ただし、体型や関節の状態によっては、有酸素運動で膝や腰を痛めてしまう可能性があります。
自分の体力や体型、コンディションに合わせた適切な運動を選択しなければ、ダイエットになりません。
長続きできて、負担のかからない有酸素運動でダイエットをしましょう。
有酸素運動でのダイエット効果は個人差もありますが急激に効果が出るダイエットでなく緩やかに体重が減って行きます。
太りにくくリバウンドしづらい体になるには、時間をかけてダイエットをすることです。
思い切り体を動かし、気持ちのいい汗をかくことは、精神的なリフレッシュ効果もあります。
ダイエットのために有酸素運動に取り組むことは、健康のためだけでなく美容や精神的なリフレッシュにも役立ちます。
※重要語「自転車」「ダイエット」を繰り返し記述する