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逆立ちダイエットの効果

効率的なダイエットには基礎代謝の向上が重要ですが、逆立ちダイエットはそのために筋肉を鍛えることが可能です。
逆立ちは血流を改善する作用があるため、肩こりや腰の痛みを抱えている人にもおすすめの方法です。
また、逆立ちはダイエットだけでなく、内臓を適切な位置に戻す作用も期待できるといいます。
逆立ちダイエットの魅力的な点としては、腰のサイズをダウンさせる引き締め効果にもあるそうです。
まず逆立ちの姿勢になります。
1分間のその姿勢を保持し、腹式で呼吸をします。
内臓が収まるべきところに収まっていきます。
日頃はしない逆立ちという姿勢になることで血流が良くなり、脂肪が燃焼しやすい体質にすることが可能です。

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方法がよくわからない人は、逆立ちをしながら、ゆっくりとお腹を意識して呼吸するだけでも、十分にダイエット効果があります。
臓器の位置調整だけでなく、逆立ちダイエットは関節にも影響があるとされており、関節のズレがある人にも注目されています。
1分の逆立ちが難しいという人もいるでしょう。
最初のうちは無理をせず、20秒でも30秒でもできるところから逆立ちダイエットに取り組んでください。
1日3回程度、1分間の逆立ちをすることでダイエット効果が得られ、適度なリラックス効果も実感できます。
いきなり逆立ちダイエットをしようとしても、普段あまり使わない腕の筋肉で身体全体を支えることが難しい場合は、家族のサポートや壁などを上手に使うことも一つの方法。
逆立ちダイエットに取り組む際には、無理をしすぎないメニューにしてみてください。