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リバウンド対策は停滞期対策

リバウンド対策として大事なことは、停滞期のダイエットをどうするかです。

ダイエットを続けていると起きる停滞期をどう対処するかが、リバウンドの対策につなげることができます。

人の体は、取りかかってしばらくはダイエット効果がでますが、その後は思うほど減量できなくなります。

これがダイエットの停滞期です。

一体、どのような理由でダイエット時に停滞期が発生するのでしょう。

体を積極的に使っていない時でも、体内の臓器は動いていますし、心臓や呼吸器も機能しています。

じっとしていても人体はカロリーが必要としています。

生命維持のために、1日に消費するエネルギー量が基礎代謝とされています。

食事を減らすダイエットをしている時は、筋肉が脂肪と共に減少します。

年齢や筋肉量によって基礎代謝は決まるので、筋肉が少なくなると基礎代謝が少なくなります。

基礎代謝が以前より低いのに、ダイエット前の食事に戻すことでリバウンドが起きます。

ダイエットの停滞期でも、ダイエットを中断しないことがリバウンド対策として効果のある方法といえるでしょう。

筋肉がダイエットによって減ると、その減った分がリバウンド時に脂肪になってしまいます。

基礎代謝が低くなると脂肪が増えやすくなり、ふとした拍子に体重が増えてしまいます。

ダイエット中の停滞期をうまくやりすごすことが、ダイエット時のリバウンド対策として有効です。