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リバウンドとダイエット停滞期

リバウンドを防止する為には、ダイエット停滞期のメカニズムを理解をすることも必要です。

ダイエットの停滞期にダイエットを中止すると、最もリバウンドしやすいためです。

ピタリと体重が減らなくなるダイエットの停滞期は、体重が徐々に減り始め、ようやく波に乗ってきたという頃にやってきます。

非常に精神的にも辛い時ではないでしょうか。

誰にでも停滞期はダイエットのメカニズム的にはあることで、大きくリバウンドと関係しています。

停滞期のメカニズムとは、いわば人間の体が危機管理体制にある状態です。

食事制限などで体重が減少すると、人の身体はそれを危機的状況と捉え、少ない食事量に適応して生きていこうとします。

生命活動が摂取カロリーが少なくてもカロリー内で営めるように、体が消費するカロリー量を新陳代謝を少なくすることで減らすといいます。

体は余計なエネルギーを使うまいとするので、せっせと食事量を減らしても運動量を増やしてもなかなか体重は減りません。

停滞期のメカニズムであり、リバウンドの背景です。

停滞期は永久に続くものではありません。

体は危機管理体制を1カ月もすると解除するメカニズムになっており、また体重が減少する期間に入るのです。

リバウンドのリスクばかり目につきがちですが、メカニズムから見方を変えれば、停滞期とはダイエットが順調に進んでいる証明なのです。