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下半身ダイエットには水泳が効果的

有酸素運動として水泳は、下半身のダイエット効果が期待できるといいます。

水の中で体を動かすために体全体に水圧がかかり、効果的なダイエット運動ができるのが水泳です。

呼吸筋が鍛えられて代謝が促進されるのは、全身運動でもあり、特に呼吸が深くなるからだそうです。

深いところほど水圧は高くなるため、水圧は立った状態では下半身に主にかかるようです。

水中ウォーキングなども下半身ダイエットには効果的で、むくみ解消にもなります。

脂肪の代謝効果が弱まっていることが下半身太りの原因で、ふくらはぎや太ももの筋肉が減ることによって起こります。

膝や腰の関節に負担をかけずに脚を動かすことがでるのが、水泳です。

下半身のふくらはぎやももを鍛え、脂肪が燃えやすい下半身になることが可能です。

30分~60分を目安に水泳をすることによって、ダイエット効率を高めることができます。

もし泳ぎが得意でない人がやると良いのは、水中ウォーキングです。

たまには重力から解放され、水の中に浮くことによって、ストレスを解消することができます。

プールの水流が血流を促進し、マッサージと似た効果を得られます。

体温を維持するためにどんどんエネルギーを燃やしてくれるのが体の特徴で、温水プールでも水温は一定レベルが保たれていますので十分それが働きます。

下半身のダイエットに水泳はとても合っている方法ではないでしょうか。