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有酸素運動で健康維持を

有酸素運動で健康維持を

有酸素運動は特別な道具は必要なくすぐに始められるダイエットです。加齢や体質による慢性的な運動不足や筋肉の衰えから来る基礎代謝率が低い場合はまず代謝を挙げることが必要となります。発汗量の多い体になって、筋肉を増量させるような運動をすることで、...

有酸素運動のポイント

有酸素運動のポイント

有酸素運動を行なう上でのポイントは継続することです。なるべく長い時間続けて運動を行なうことによりダイエット効果があると考えられます。無理な運動メニューは行なわないことも続けるための秘訣です。毎日の生活に有酸素運動を上手に取り入れる方法として...

有酸素運動とダイエット

有酸素運動とダイエット

有酸素運動とは急激にエネルギーを消費する激しい運動とは違います。呼吸をしっかりとして、酸素を体に取り入れながら行なう運動のことです。酸素を充分に取り入れて体を動かすことにより筋肉の働きを促進しダイエット効果が得られることとで広く認知された運...

有酸素運動と体脂肪の燃焼

有酸素運動と体脂肪の燃焼

効果的な体脂肪の燃焼のための方法は、有酸素運動だと言われているようです。 有酸素運動という運動は、十分に酸素を細胞に送り込めるくらいの呼吸をしながらできるものです。 目安としては息切れをしない程度、自分の能力の半分くらいを使う運動です。 き...